na obwody

Cześć. Powoli dobiega końca z Lgd, zaczynam 8t tydzien zostało mi jeszcze moze na 2 po 20mg. Leci do tego Mk 30mg na noc. Jestem bardzo zadowolony, sidow nie odczuwam żadnych. W pn robię badania hormonów i wątroby żeby zobaczyć jak to wygląda. Ogólnie plan jest taki żeby dobić do 10tyg te lgd a Mk polecieć 2-3 tyg dłużej + do tego ziółka na [...]

Cześć. Powoli dobiega końca z Lgd, zaczynam 8t tydzien zostało mi jeszcze moze na 2 po 20mg. Leci do tego Mk 30mg na noc. Jestem bardzo zadowolony, sidow nie odczuwam żadnych. W pn robię badania hormonów i wątroby żeby zobaczyć jak to wygląda. Ogólnie plan jest taki żeby dobić do 10tyg te lgd a Mk polecieć 2-3 tyg dłużej + do tego ziółka na [...]

Cześć. Powoli dobiega końca z Lgd, zaczynam 8t tydzien zostało mi jeszcze moze na 2 po 20mg. Leci do tego Mk 30mg na noc. Jestem bardzo zadowolony, sidow nie odczuwam żadnych. W pn robię badania hormonów i wątroby żeby zobaczyć jak to wygląda. Ogólnie plan jest taki żeby dobić do 10tyg te lgd a Mk polecieć 2-3 tyg dłużej + do tego ziółka na [...]

[...] Osobnik numer 2 przybrał na wadzę oraz został zaobserwowany wzrost tkanki tłuszczowej, tu zapewne zadziałał gainer. Tkanka mięśniowa poszła delikatnie w górę. Jeśli chodzi o obwody to wszędzie zaobserwowaliśmy delikatne przyrosty, choć jak na taki krótki okres czasu to całkiem spoko. Osobnik numer 3 zrobił najmniejsze postępy. Przybyło trochę [...]

[...] na rekach i włażenie po linie. Wlazłam kilka razy!!! Gorzej ze schodzić nie umiem i zjechałam po chamsku na rękach, które myślałam ze spłoną:( Potem krótki WOD: narciarz, padnij-powstań, przysiady x3 obwody na czas. Lina rządzi. Nawet nie przyszło mi do głowy, ze sie kiedykolwiek nauczę. /SFD/2019/5/30/f5c5db6abca14fd383682cd6b987d014.jpg

Paatik a obwody mierzysz? Bo waga naprawdę nie jest dobrym wyznacznikiem. Nie jedną redu robiłam, jest taki moment, że waga się nie zmienia a centymetry lecą w dół. A co do biegania po górkach, to polecam nawet w trakcie spokojnych biegów troche przyspieszyć na zbiegu. Tętna to raczej nie pobije, bo nie chodzi o to żeby lecieć szybko, ale łatwiej [...]

Tęskniłaś za mną? \-) DZIEŃ 1: PLECY/KLATKA 1 seria rozgrzewkowa – cały obwód po 20 powt. z b. małym ciężarem. W sumie 4 obwody (ostatni z drop setem) 1 obwód: 15-20x z lekkim ciężaren 2 obwódy: 10-12x ciężko 1 obwód: 8-10x b. ciężko + drop set Wyciskanie leżąc Rozpiętki Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc Wiosłowanie hantlami [...]

[...] między obwodami, max 1min przerwy, ale nie musisz) 5 obwodów: 4a. pompki damskie x 5 4b. brzuszki na ławce skośnej x 20 4c. orbitrek/ rower stacjonarny x 400m zrobiłam 3 obwody, na rowerze po 5 minut szybkim tempem (na czas z konieczności - brak licznika odległości) DODATKOWO – poza planem: aero 30 min: 25 min rower stacjonarny [...]

Wszystko wyjasnialem- najwieksze mity treningu silowego. Czytaj. Szukam planu na 4/5 dni w tyg, mozesz jakis polecic?Te FBW 3 x tydzien jak dla mnie sie nie sprawdzilo(poltorej miecha robilem sila,obwody bez zmian potem wrocilem do splita 2x partia w tyg)

Masować na bank nie mogę bo za duży bf mam ale gdzieś czytałem że rad daje radę też na redukcji. Czy jest możliwe żebym na lekkim deficycie kalorycznym na sarmach zwiększył obwody mięśni?

[...] oki. Nie wiem ile się rozkręca Lgd napewno nie trzy dni, zapewne dłużej. Napisze za tydzień co i jak, co o tym sądze, no i oczywiście jak się sylwetka zmienia. Nie liczę tyle na jakieś wielkie przyrosty czy zwiększone obwody, ale jestem ciekaw czy poprawi się jakoś mięcha, czy będzie bardziej ubite tym bardziej że jestem teraz na redukcji

[...] kalorii (+2 cm w pasie ) , osobiście zbijam Mk do 20mg znowu . Jakie dawki byście dorzucili berberyny żeby wrażliwość insulinowa zabezpieczyć ? Generalnie bardzo zadowolony jestem bo celowałem w siłę , sylwetka również się fajnie ubiła obwody do przodu ale wiadomo (+5kg na wadze) przy 20 mg Mk waga szła do przodu a pas stał w miejscu jeszcze.

[...] mk677. Za radą "starszych kolegów" zdecydowałem się na mk677 z androchem i to był strzał w dziesiątkę. Aktualnie jestem na masie, podkład z testosteronu, po dodaniu mk677 obwody poszybowały w górę z tygodnia na tydzień. Dodatkowo piękne nabicie i pompa na treningu. Lepsza regeneracja i fajny głęboki sen, czego wcześniej mi brakował na testo. [...]

40 dni na mk677 waga plus 4 kg siła na plus jak było na ławce w serii 112 kg teraz jest 120 kg Pompa na treningu lepsze nabicie Obwody w ręce około 1 cm przyszło Podobno rozkręca się po 3 do 5 m ce zobaczymy Planuję brać to cały rok 20 mg rano

[...] twarde jak skała. Tak jest u mnie.(podobnie na RAD) Tak jak Lux napisał od wody zależy dużo i w głównej mierze dieta i podaż sodu. Ja jadę na mk 3 miesiące nadwyżka kcal 300-400kcal z czystej michy i pas stoi w miejscu waga obwody w górę. Jak bym zrobił 700 nadwyżki też stwierdziłbym że zalewa Zmieniony przez - BSR w dniu 2021-02-22 11:31:50

napisałeś żeby robić 2-3 obwody po 1 serii czy li jeśli jeden obwód to 10 ćwiczeń to jak zrobie dwa obwody po 1 serii to w każdym cwiczeniu zrobie tylko 2 serie.czy 2 serie to nie za mało na jedno ćwiczenie???????

[...] wdrożenia się w dietę (będę pilnować diety – no się podziało }:-( ) i nowy reżim treningowy oraz zapewne na pierwszych dwóch-trzech treningach obwodowych będzie "macanie" ciężaru. Startuję od poniedziałku ale w sobotę, jesli się wyrobię, mam plan zrobić testowo obwody. Trzymajcie kciuki8-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-04-29 13:13:08

[...] / 25kg A4. Hamstrings-dominant exercise - uginanie nóg na maszynie - 3 sztabki, 3 sztabki +2kg, 3sztabki +2 kg A5. Abdominal exercise - unoszenie nóg w zwisie Bez przerw, 3 obwody Obwód B (15-20 powtórzeń) B1. Vertical pushing exercise - wyciskanie hantli siedząc - 10kg B2. Quads-dominant exercise -- wyprosty na maszynie - 2 sztabki B3. Vertical [...]

[...] dołożyć A4. Hamstrings-dominant exercise - uginanie nóg na maszynie - 3 sztabki, 3 sztabki +2kg, 3sztabki +2 kg A5. Abdominal exercise - unoszenie nóg w zwisie Bez przerw, 3 obwody Obwód B (15-20 powtórzeń) B1. Vertical pushing exercise - wyciskanie hantli siedząc - 10kg B2. Quads-dominant exercise -- wyprosty na maszynie - 2 sztabki - tu też [...]

[...] sobie praktyki jeszcze na siłowni żeby mieć z głowy :) Wrzucam wpisy z czwartku i piątku. Czwartek /SFD/Images/2015/12/31/7e7ee1265d1a45b08240b8b471680fe2.png Klatka 4 obwody A1. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie dodatnim 6-8 40/36/32/28 10 sek A2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 8-10 40/36/32/28 10 sek A3. Przenoszenie [...]